「乳酸（AHA）」は角質をほぐしてセラミドを増やす
乳酸は肌表面の角質を柔らかくし、またセラミドを増やすことで保湿効果を助けてくれます。
マイルドピーリング効果があるため、なめらかでやわらかい肌になりたい人は試してみてください。
クレンジングや洗顔などにも含まれている成分なので、化粧水を変えると肌が荒れるなど敏感な人にも取り入れやすいですね。
agoraの洗顔石鹸は、ピーリングしながらも乾燥しにくい成分なので乾燥肌の人も使いやすいですよ。
夏の肌ケア対策はスキンケア以外に生活習慣も大事!
「水分をこまめにとる」ことで肌の乾燥防止
水分をこまめにとることで、肌の乾燥防止につながります。
夏の肌ケアのために、水分を摂ることは必要不可欠です。
夏場の水分不足は熱中症のリスクも高まるため、意識的に水分を摂るようにしましょう。
時間を決める・トイレ後は1杯飲むなど決まりを決めておくことや、目に見えるところに飲み物を置いておくことで水分摂取量を上げていきましょう！
水分と言っても、コーヒーなどの利尿作用があるもの、ジュースなどの糖分が多いものは水分を尿から排出しやすくなるのでとりすぎ注意です。
水分をしっかり取ることで、肌の調子に影響のある腸内環境も整いやすくなるので美肌効果がさらにアップしますよ♪
水分補給を忘れてしまう人は目盛り付きの水筒を使用するなど、自分がどのくらい水を飲んでいるか確認できるものを取り入れるとよいです。
目盛りで自分がどのくらい水を飲んだかわかりやすい！
かわいいデザインもテンションが上がる♪
「バランスの良い食事」で肌の水分維持
バランスの良い食事は肌の水分を量維持し乾燥防止につながります。
栄養バランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れてバリア機能が低下し、肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。
夏の肌の乾燥防止のためにも栄養バランスが偏らないように心がけていきましょう。
肌ケアのために特に意識して接種した方が良いものをご紹介していきます。
タンパク質：コラーゲンの元となる
タンパク質は、肌のうるおいを保つコラーゲンの元となります。
肉・魚・卵・大豆製品などに多く含まれていますよ。
ビタミンC：：コラーゲンの生成をサポート
ビタミンCはうるいを維持するコラーゲンの生成を助けてくれます。
野菜（ブロッコリー・ピーマン）・果物（キウイ・柑橘類）などに多く含まれています。
ビタミンA：肌のターンオーバーを正常化
ビタミンAは肌のターンオーバーを正常に保ち、乾燥を防ぎます。
緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれます。
ビタミンB群：肌のターンオーバーを正常化
ビタミンB群は肌のターンオーバーを正常に保ち、乾燥を防ぎます。
主にビタミンB2とビタミンB6が肌の調子を整えるのに重要ですよ。
ビタミンB軍はからだに貯蓄できないので、毎日接種するのが好ましいです。
ビタミンB2は納豆や豚レバー、ビタミンB6はマグロの赤身や鶏むね肉などに多く含まれます。
ビタミンE：血行促進・アンチエイジングにも
ビタミンEは血行促進効果があり、肌のターンオーバーを正常化してくれます。
サバやナッツ、アボカドなどに多く含まれます。
亜鉛：ターンオーバーを促進する酵素を作る
亜鉛は肌のターンオーバーを助ける役割があり、肌の乾燥防止に役立ちます。
牛肉やチーズなどに多く含まれますよ。
どうしても補いきれないときは
すべての栄養素を毎日取り入れ続けるのはかなり大変ですよね。
そんなときはサプリメントやプロテインなどに頼るのも一つの手です。
サプリメントは一見高く感じますが、1日の値段に換算すると案外続けやすいかもしれませんよ。
外食続きのときに飲んでいました。
肌荒れが起こりにくかった気がしますよ♪
加湿器や濡れタオルで「部屋を加湿」
エアコンをつけた部屋では、湿度を維持するために部屋を加湿しましょう！
部屋が乾燥していると、肌の水分も奪われやすいです。
肌にちょうどよい湿度は50〜60％くらいと言われています。
加湿器を使用したり、濡れタオルを部屋に干したりして肌の乾燥防止をこころがけましょう。
乾燥したと感じるときには、スプレータイプのミスト化粧水で保湿するなどしてもよいですね♪
「運動や入浴」で血行促進して肌のバリア機能を上げる
運動や入浴で血行促進することで、肌表面の温度が上がりバリア機能が維持されると言われています。
夏場で暑くて外に出るのがおっくうな人は室内でできるヨガを取り入れたり、入浴時には湯船に浸かるようにしたりすると血行促進効果が高まりますよ。
また、時間が取れない人や怪我をしている人はマッサージやストレッチでも血行促進効果があるのでぜひチャレンジしてみてください。
ストレッチやヨガは、からだがほぐれて肌の調子も整うならば一石二鳥だと思いませんか？
新しい肌ケア商品を買う時間やお金がない人でもすぐに取り入れることができるのでぜひ試してみてくださいね。
まとめ
- 夏の乾燥肌は肌ケアと生活習慣で対策できる
- 夏の肌の乾燥原因は紫外線もある
- 正しい肌ケアを知ることで乾燥防止できる
- 夏の肌ケアにおすすめの成分で効率よく保湿
- 乾燥防止には生活習慣も気をつけることが大切
夏の肌ケアで乾燥防止する方法についてご紹介しました。
どれも手軽で、取り入れやすいものばかりだと思います。
正しい肌ケアや乾燥対策を知って、美肌を手に入れましょう♪
